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不知道你们是否发现，现在的人大多数都出现皮肤差、长痘痘、便秘、拉肚子、得疾病、怪病等，可是却找不到根源。这是因为环境、饮食、作息等等情况，人体自身的排毒系统已经不能正常及时的排出每天堆积的毒素，尤其是便秘的人群更是无法通过排便来减轻身体的负担。 加上大气、河流、海洋等污染，每天吃的农药激素蔬菜、水果、地沟油、甚至各种有害物质超标的垃圾食物等，又或者是每天熬夜看剧、打游戏、长时间工作等，种种因素造成了毒素堆积在身体里无法被排出，进而引发越来越多的疾病。 人体有4大排泄器官，那就是肝脏、皮肤、肠道和肾脏。今天我们就来探讨关于肠道的排毒。首先，肠道里有5种元素，都是在进行排毒的工作。第一就是肠道菌群，它能帮助维持肠道菌群的平衡，保持免疫力功能和肠胃健康；第二就是我们的肠液，它能够促进食物的消化和吸收；再来就是大肠，它是食物残渣的处理工厂；二小肠就是促进营养的吸收；当食物被消化完后，剩下的就会从肛门排出。   然而，很多人都不了解为什么都在提倡排毒养身，这是因为他们还不知道肠胃不排毒的重大伤害。肠道不排毒会形成大量毒素，主要是因为肠腹功能的失调,毒素容易堆积在身体；饮食不调或者摄入过多的辛辣食物和饮酒过量，都是形成毒素的重要原因。 此外，肠道不排毒会滋生大量细菌。当食物残渣进入大肠内,其中一部分水分被大肠黏膜吸收。同时通过细菌的发酵和腐败变为粪便，除了食物残渣之外，粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌，人类粪便中的细菌量占了粪便固体总量的0.25%-0.3%，在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。 除此之外，肠道不排毒会导致身体出现疾病，这是因为大量细菌和有害物质存在于粪便中，若不及时排除，部分毒素就会经过肠黏膜吸收经肝门静脉到肝脏再到心脏，最终参与血液循环至我们身体的各个器官，加重脏器的负担然后损害各个脏器功能。因此，定时的肠道排毒能保证人体健康，偶尔也要让肠胃进行清肠，让肠胃休息一下。 不要看小看便秘，后归可以是很严重的，会导致面色晦暗，看起来没有光泽；皮肤粗糙，摸下去又干又粗；毛孔扩张，毛孔变大，非常不好看；生痘痘，因为体内有毒素；肚子变大；影响身形和体重增加。 人每天都要吃饭，所以自然的也需要每天排便，如果只有进没有出，就会出现肠道功能失调，引发各种疾病！

许多眼病患者最害怕的最终视力缺损的情况就是失明，眼睛的健康是人们所经常忽略的。一天用上电话的时间超过5小时、临睡前还躲在被单里玩手机、上班族每天面对着电脑超过8小时、学生上网课需要用上平板电脑或电脑、公共交通里的每一个人都是“低头族”，这些都是21世纪人类生活的常态。作为人类的灵魂之窗，眼睛也有专属于他的节日，称为世界爱眼日。世界爱眼日是一年一度的护眼宣传日，目的是呼吁全球人民关注失明和视力受损的问题。它由世界卫生组织于2000年成立，并在每年10月的第二个星期四举行。今年的世界爱眼日落在10月8日，主题为“希望在眼前”，旨在希望人们可以杜绝一些可预防性的失明发生，不要让后天的不良习惯成为你失明的主要原因。 完全失明意味着患者对于外界完全没有光感，这种情况极为罕见。当一个人完全失明时，即使有亮光照射到眼睛里，他也无法分辨明暗。那么，哪四种眼部疾病是可以致盲，让你从此重见不了光明呢？首先，黄斑部变性，也称为老年黄斑部病变，是第一可以致盲的老年疾病。黄斑部病变是一种与老化相关的眼部疾病，它能导致我们锐利且敏感的中心视力受损。中心视力是负责看清物体及完成日常工作，如阅读和驾驶所需要的。黄斑部病变所影响的是我们视网膜的中心地带，即黄斑部分，使眼睛再也看不清精细的细节。湿式眼黄斑退损是指视网膜后面的不正常血管异常在黄斑下生长，最终导致血液和液体渗漏。这些血管的渗漏、出血和疤痕会对黄斑造成损害，导致中心视力迅速丧失。湿式眼黄斑退损的早期症状是眼中所看见的直线会扭曲成波浪形。而干式眼黄斑退损常见于老年黄斑部病变，它也会导致患者的中心视力逐渐丧失，但进展比湿式眼黄斑退损更缓慢。干式眼黄斑退损一般影响患者的双眼，黄斑随着年龄的增长慢慢变薄，中心视力越来越模糊。其早期征兆之一是视网膜上出现黄色的脂肪沉积物。 第二可以致盲的眼部疾病就属青光眼了。青光眼以伤害其眼睛的视神经而闻名。普遍情况下，导致青光眼的最主要原因是眼内压力过大，但眼压正常的人也可能得青光眼。很多青光眼患者都被归类为开角型青光眼，开角型青光眼的最初表现是视野缺损，直到在他们在视野中出现异状时才发现自己已患上了青光眼。即使青光眼是导致失明的主要眼疾之一，它可能只影响患者的周边或中心视力，取决于患者青光眼的严重程度。 白内障为第三可致盲的眼疾。白内障一般是慢慢形成的，没有疼痛感，它让我们眼球内透明的晶状体变得混浊。随着时间的推移，白内障可以妨碍患者的视力，导致图像的颜色变淡。研究显示，大多数白内障都与老化有关，它所影响的是将近百分之五十的成年人在80岁前的视力，是55岁及以上人群视力下降的主要原因。目前为止，没有任何有效的药物可以完全治疗白内障，一旦你患上了白内障，治疗的途径就只能依靠换上人工晶状体的手术了。 最后一个可致盲的眼疾是糖尿病视网膜病变，糖尿病所伤害的是视网膜及其他身体部位的微小血管。糖尿病患者可因视网膜肿胀或出血，及视网膜脱落而丧失视力。糖尿病视网膜病变会促使患者的视网膜严重缺氧而导致新生血管发展，从而渗出血液，影响视力。只要他们控制好血糖和血压，每年例行一次的眼科检查，就可能降低致盲的风险。

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们睡觉时，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。可是，现代的人很多都会面对失眠、睡不好的问题，可是却束手无策，一直找不到根源。其实，很多种不同的因素会造成我们睡眠不好，也许其中一个就是导致你睡不好的原因。 1.生理因素 长期服用影响中枢神经的药物会影响睡眠，有些人如果患有消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病等症状都是影响睡眠的因素。 2.精神因素 生活的压力排山倒海的来，造成过度紧张、忧虑和焦虑，同时情绪波动也会很大，容易感到抑郁、生气等状况，都会出现睡眠不好的问题。 3.环境因素 长期生活在吵闹的睡眠环境、睡眠环境的灯光太亮、环境污染和过度拥挤的环境会影响睡眠品质，因为会令人难以进入深度睡眠。 4.生活因素 熬夜工作、熬夜玩手机、不健康的饮食习惯都会造成睡不好。例如晚上喝咖啡、茶、酒，睡前进食或迟吃晚餐造成食物还没被消化，所以会觉得肚子涨涨甚至好像有被顶着的感觉，影响睡眠。 什么样的习惯会影响你正常入睡？ 1.半夜/深夜还在上网 电话/电脑的亮度会让大脑保持清醒，因为在网络上所看到的各种信息会在我们大脑里“盘旋”，妨碍睡眠。建议睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备。 2.想太多 很多人在睡前有一个习惯就是会回想今天所发生的事情，或者开始思考第二天的工作计划，明天吃什么等等。。。 3.剧烈运动

人类每日的三餐必不可少。吃进身体里的食物，你可曾关注其营养价值及对身体里的哪些器官带有极大的帮助？我们的身体所反映出来的健康状况取决于我们平日所摄取的食物，吃正确的食物是调养眼睛健康的最佳途径，因为它在我们每日的饮食管理中就能够做到。眼睛的微小血管可以为视网膜提供氧气及营养，一旦脂肪堆积在这些细小血管内，就很容易造成眼睛血管堵塞而缺氧。无论你正处于什么年龄阶段，现在开始健康的饮食管理都不算太晚。许多病人都在他们被诊断出有严重的眼睛问题后才懂得关注健康饮食的重要性。那么，哪些食物对眼睛健康具有不利因素呢？ 首先，我们应该可以联想到油炸食品对我们身体的各器官，包括眼睛，所带来的害处有多大。油炸食品在烹调过程中充满了脂肪油，这些都不是对眼睛友好的成分。油炸食品已被证实会导致高胆固醇及老年性黄斑部病变。过多的坏胆固醇会造成动脉堵塞，增加心脏病、中风甚至视力下降的风险。研究发现，脂肪的种类如：单不饱和脂肪、多不饱和脂肪及亚麻酸都能够提高人类患上各种眼疾的风险，这些反式脂肪经常出现在薯条、薯片及其他油炸食品的成分里。它们也可以在花生酱、人造黄油、加工过的饼干和蛋糕中找到。小编了解这些油炸食品对有些人来说备受宠爱，生活中不能没了麦当劳，它们既好吃又快速，可以瞬间解决你的饥饿感。但是，为了眼睛的健康着想，我们应该避免过度沉浸于这些油炸食品的美味当中，而懂得选择摄入健康的脂肪，保持眼睛的敏锐度，例如奥米加脂肪油。 除此之外，另外一个进入眼睛可以对其造成伤害的食物清单就属加糖饮料了。非常难过地，摄入过多的糖分也会增加人们患上黄斑部病变的风险，爱吃甜食的朋友可能要克制自己了。加糖饮料包括了含糖的气泡饮料，饮用大量的碳酸饮料及含糖饮料与肥胖有关，而肥胖又与糖尿病视网膜病变相关。近年来风靡年轻人口味的珍珠奶茶也是不利于眼睛健康的食物，因为它所含的糖分也不少。然而，喜爱甜食的朋友可以考虑选用甜菊糖这类天然的糖分替代品，它不会使我们的血糖水平飙升或存有任何的副作用。 众所周知，加工过的肉类食品对我们的整体健康，包括眼睛，都没有带来任何益处。培根、香肠、午餐肉和火腿经常是人们享用西式早餐的必备品，但是这些加工肉类食品具有很高的盐含量，只会让我们越吃越胖。数百年来，盐一直被用作让食品长久保存的防腐剂，如今还被大量地添加到食物中，可想而知它对我们的眼睛健康产生了远大影响。当肾脏试图平衡重要的矿物质如钠和钾时，饮食中的过量盐分会导致人体无法正常吸收而滞留在我们体内。这样一来，眼睛也会变得浮肿。盐分的摄取量越多，血压就会越高。如果高血压得不到治疗并适当控制，位于眼睛后部，称为视网膜的血管也会跟着受损，为视力带来不良后果。 垃圾食品如饼干、薯片、曲奇饼、糖果等零食都对眼睛不好。里头大量的盐和糖会影响人体器官和循环系统的整体健康，抑制氧气和血液流向眼睛。促进眼睛健康的食物有很多，最普遍的莫过于浆果类、海鲜类、虾青素及红薯等。与其每天在外吃饭，不如尝试在家准备健康餐，带去上班。储存在冰箱里的一些健康餐可以在有需要的时候拿出来当成美味的午餐或闲暇时候的零食，既对身体有益又对眼睛无害，百利而无一弊哦！

随着年龄的变化，每个人都逃不过衰老的现象，女性在更年期后将近30年的时间里，都处于低雌激素状态，而随着女性寿命延长，一些衰弱症状，还有老年慢性疾病都会逐渐显露出来。 更年期时，可能会面临很多问题，如皮肤萎缩、泌尿生殖道器官的萎缩、性生活困难等等，再往后，就是骨质疏松等风险。因此，每一个女性都想要有“长生不老药”的出现。今天，小编就来介绍你到底有什么秘籍可以延缓衰老证的发生！ 1.做好防晒 紫外线是导致皮肤老化的罪魁祸首，最明显的伤害就是晒黑、晒伤和把皮肤晒老。你会发现，有注重防晒的女性会比同龄人看起来更年轻，比较少出现皱纹，而且脸部起色还很红润。 2.少吃糖 除了防晒，少吃糖也是令皮肤年轻的关键。研究发现，经常吃甜食除了会导致肥胖，还会导致人体提早老化。因此世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。 3.坚持运动 运动可以延缓大脑衰老，坚持运动的人在思考速度和记忆力会比别人更为快，还会看起来比同龄人年轻10岁呢！说起运动，并非一定要进行一些训练强度很高的运动，像是低强度运动如慢走也能扩大我们的大脑容量，延缓大脑衰老的现象。不过要注意的是，中老年人在慢走时要根据自己自身的情况，选择在一些对关节伤害比较小的地方慢走，步数越多越好，如果出现关节疼痛应该要立刻休息。另外，若身体健康允许，可以适当的进行高强度一些的运动比如游泳，慢跑等，有助于燃烧脂肪。 4.适当睡眠 常常都听人说“美容觉”，睡觉真的可以美容吗？其实，睡眠是调节人体的重要因素。除了人们时常提倡的早睡早起之外，午休也是很重要的，中午小睡一下，行动力可提高34%，清醒度可立刻提升并能保持几小时，比喝咖啡的提神功能更明显，并且更健康。 5.每天30分钟有氧运动 大多数女性都有腰围粗大的问题，很多人都追求想要有个“小蛮腰”，专家也解释说腰围是我们健康的重要标志。正常来说，18岁以上的女性腰围应该要小过80cm才是最标准的。想要减腰围，每天坚持做30分钟的有氧运动比如跑步、瑜伽、游泳等，再配合一些腰部的力量训练如平板支撑、仰卧起坐等来增加肌肉，维持身材。此外，工作时尽量保持正确的坐姿，定时测量腰围，腰围小了，整个人的气质也变年轻了。

日复一日，年复一年。我们的岁数一年比一年增长，生日年年都在过。人体自然老化过程是慢慢走向死亡不可逆的过程，但老化能够延缓吗？就好比女性的皮肤一样，25岁以后可能就得面对可怕的初老，如果你提前在20岁时就懂得把握时间对抗初老，那么初老岂不是可以迟几年再找上你吗？眼睛也与皮肤一样，必须好好照顾。不论我们的视力在老化前有多么理想都好，随着40岁以后一堆年轻时用眼不良的习惯日积月累，你可能会突然发现自己的视力今非昔比，看细小文字的篇章都不像以往那么轻而易举。40岁以后，即使你从未戴过眼镜或隐形眼镜，也该认识一下眼科医生，注重一年一度的眼科检查了。像青光眼、白内障及黄斑部病变这类老年疾病，就可以在你40岁开始逐渐出现症状。虽然并非所有与年龄有关的眼睛问题都可以严重到威胁你的所有视力，但它们会在你的日常生活中为你带来不便，所以了解自己的眼睛并勤加照顾对未来日子里依然保有清晰视力尤为重要。 从40岁早期至中期阶段，许多成年人就开始出现近距离看不清楚的问题，特别是在阅读及使用电脑工作时。这种眼睛对焦能力的老化现象，称为老花眼，是41岁至60岁之间出现最常见的眼睛问题。最初，经历老花眼的朋友需要把阅读材料拿得更远才能看清楚，或者你们在摘掉眼镜后才能更清楚地看见近处的物体。昏暗的灯光下，报纸或餐厅菜单上的印刷文字都会显得模糊不清。尤其荷尔蒙变化的更年期女性更会减少泪液的分泌而让眼睛越来越干燥，拥有充足的泪水分布在角膜上才能保持眼睛的健康，眨眼也不觉得刺痛。 40岁以后照顾眼睛的方法必须格外谨慎。毕竟将近年过半百，都已享受人生一半的旅程，眼睛的照顾绝对不能掉以轻心。首先，吸烟者应该趁早戒烟，因为吸烟者患上黄斑部病变的风险比不吸烟者高出4倍。研究显示，吸烟者患上眼疾的风险提高是因为他们的细胞在尼古丁的影响下更容易发生变化、氧化过激及血管收缩。当吸烟减少了对眼睛有益的抗氧化剂的数量，吃再多的护眼保健品都不会有任何效果哦！ 年轻时维持体重是为了保持良好的体态，年老时的体重管理旨在拥有更强壮的身体，以对抗各种疾病。保持健康的体重是人类一辈子的学问，超重影响的远不只是心脏、血压和血糖控制，它还会影响视力。大多数研究发现，超重和肥胖的人比体重较轻的人更容易患白内障。不幸的是，一旦体重增加，减掉多余的体重似乎并不能防止白内障的发生。肥胖还可能增加青光眼的风险，当血压、胆固醇及胰岛素不在正常控制范围内，眼内液体的堆积及压力就很可能会增加，进而恶化眼睛内部炎症及加速眼睛细胞的整体氧化过程。 再来，全身运动有助于促进视力。每天至少运动二十分钟，对全身包括眼睛都有好处。改善血液循环对眼睛的微血管有益，因为它能清除沉积在眼睛的有害物质，尤其黄斑部病变源自眼睛血液循环的不流通，而糖尿病视网膜病变患者可以通过日常锻炼让血液重新流动起来。睡眠对年老患者眼睛的照顾也扮演着不可或缺的角色。眼睛每日的几分钟休息是不足够的，我们的身体需要规律性的睡眠。当身体得到足够的睡眠及休息，眼睛也会变得焕然一新，隔天起床有种眼睛重生的幸福感，因为泪液已均匀分布在眼睛角膜内，可以充分缓解视觉疲劳。

视神经炎是指眼睛的神经发炎或受刺激的情况。视神经是我们眼睛向大脑发送信息的神经，以便大脑可以解释视觉图像，告诉你眼前看到的东西是什么物体。当眼睛内部组织肿胀或炎症损害视神经时，就会发生视神经炎，眼睛不能看清楚，视神经就不能很好地将信息传递给大脑。大人及孩童都有可能被视神经炎影响，但根本原因还需通过核磁共振成像来验证。医生普遍都认为，病毒感染可以引发免疫系统攻击覆盖并保护人类视神经的髓鞘脂肪层，是身体有害的外来入侵者。身体通常利用免疫系统来产生反应，对抗感染源头的细菌、病菌及真菌病毒。当免疫系统被病毒利用而错误性地针对身体的正常部分，髓鞘及其他各身体器官就有可能受损及引发自体免疫性疾病而导致视力发生变化。 研究显示，视神经炎的高风险群包括了患有多发性硬化症的朋友，因为多发性硬化症也是一种自体免疫性疾病。一些特定能提高人类患上多发性硬化症的基因都可能触发视神经炎。年龄介于二十至四十岁的女性比男性更容易患上视神经炎， 尤其肤色白皙的女性，所以视神经炎也常见于高海拔的地区。 视神经炎的主要症状是是视力下降，通常是单眼视力下降，常在数小时至数天内发病，可以在1至2周内达到高峰。视神经炎引起的小范围模糊会演变至完全失明。受视神经炎影响的朋友还会发现他们的视力被扭曲，无法分辨某些颜色，一些颜色在他们患上视神经炎的眼睛看来不像以往所看到的如此鲜艳，失去对比度。炎热的天气、冲热水澡及运动过后都有可能加剧他们视神经肿胀的状况，看东西更加模糊。视神经患者看着闪烁的灯光会觉得异常刺眼，随着他们眼球的运动，眼睛及瞳孔也会感觉刺。由于视神经炎通常先影响一只眼睛，患者可能察觉不了这种细微的视力下降及色觉变化，直到医生诊断他们患有视神经炎为止。 视神经炎的并发症不外乎其用于治疗的类固醇药物存有抑制免疫系统的副作用，导致身体更容易受感染。类固醇药物还能影响患者的情绪及促使患者体重增加。其他并发症包含了视神经的永久损伤，这意味着患者将可能面临永久失明的风险。即使患者逃过了永久失明的命运，他们也必须面对一部分的视力缺损，即丧失颜色辨别能力的因素仍然存在。 基于近百分之五十的视神经炎都是病毒感染后的免疫反应，人们应该尽量减少感染病毒性呼吸道感染的风险，降低自己患上视神经炎的几率。父母可以指导孩子注重个人卫生，经常洗手，打喷嚏时应该捂住口鼻。平时的早餐摄取可以多选用鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的叶黄素，能长期定居在眼睛的黄斑部，中和蓝光，有效抵御蓝光伤害，预防黄斑部病变。牛奶或豆浆也不失为早餐的极佳饮品，非常开胃，里头含有的维生素B群中的B1及B12对于视神经炎及神经病变有着非常大的帮助。午餐中的白饭可以转为摄取糙米饭，因为糙米饭中也含有大量的维生素B群。橘黄色蔬菜如甜椒、胡萝卜及南瓜等，都能将其β胡蘿蔔素的营养转化为可以对抗干眼症的维生素A。这样一来，视神经也不容易萎缩、发炎及肿胀啦！然而，这么多有益眼睛的蔬菜水果，把这些蔬菜水果的营养成分浓缩成容易一次过摄取的维生素绝对能然身体更好地吸收哦！为了节省时间的朋友们，也可以考虑摄取维生素抵抗视神经炎。

随着科技和互联网的发达，我们每天都在网络上吸取很多不一样的知识，也不知道该知识的属实性，只懂得盲目的相信。而且，网络上也有很多自以为很专业的“美容博主”一直不断的在网络上分享他们自己的美容经验，也导致一大堆人盲目的跟风和相信，导致大家身边都围绕着各种美容误区。今天，小编就来与你一起探讨从健康保养头发到正确使用香水，来破除这些误区。 1.洗脸时用热水来打开毛孔 很多人认为洗脸时用热水来打开毛孔才能做到清洁毛孔的效果，实际上这种做法对皮肤的伤害弊大于利。当使用热水洗脸时，过度热的水会导致毛孔增大，然后出现皮肤粗糙，皱纹等状况。毛孔对温度很敏感，它们也不是一扇可以随意开关的门。所以，打开毛孔最佳方式是做好皮肤清洁，做好卸妆和去除脸部的油脂就好。 2.化妆会引发粉刺 化妆能使人变得更自信，也被视为掩盖皮肤瑕疵的最佳方法之一，但同时也有很多人斗说化妆会导致皮肤产生粉刺。事实上是错误的，粉刺的出现是由于产品使用不当和清洁不彻底。目前为止，没有研究表明化妆会导致粉刺，如果有粉刺，那是没有正确卸干净妆容或者是脸上一直持妆。 3.在手腕涂香水并摩擦 许多人在喷香水时，都会在脉搏上喷洒后在手腕摩擦，这样可以使它的味道最大化，然而这样是根本没有效果的。事实上，将香水混合的摩擦会将味道减低，还会加速蒸发。因此，如果要将香水发挥最大的香味，可以将它喷在头发上，这是因为香水可以附着到纤维上。可以喷在脉搏跳动处，但是要轻拍手腕，让香水自然风干。 4.剃毛会加速毛发生长 有些人为了保持美观，会经常为自己剃毛。但是你知道吗，剃掉体毛可能会使毛囊尖端变钝，从而呈现浓密厚重的外观，但这样的外表只是暂时性的。一开始从剃毛皮肤上出现的其实是毛囊较厚的部分，而且看起来比平时更厚，但随着毛发继续生长，这一情况会发生改变，而毛囊的大小并不会发生变化。 5.经常剪头发会使头发长得更快 为了让头发长的更快，有些人不惜每个月都到理发店报道，因为人们普遍认为经常剪头发会使头发长得更快。但是事实上头发修剪的频率对头发生长速度影响不大。真正让头发长的快的是毛囊的健康。只有健康的毛囊才能决定头发的健康和浓密，有足够的养分才能长出健康的头发。当身体没有获得足够的营养时，再频密的修剪也是无济于事，头发和指甲等会首先受到影响。

相信很多女性都被一个问题缠绕着，就是——橘皮组织。马来西亚常年夏天，很多女性都喜欢穿短裤或短裙出门，可是会被大腿上的橘皮组织导致没有自信，尤其是穿泳衣时，屁股上和大腿的橘皮崭露无遗。 那么今天就来了解什么是橘皮组织吧。其实，橘皮组织和脂肪的分布有关，也就是说它就是脂肪团块。我们人体的皮肤有表皮和真皮，而表皮从浅到深包括了角质层、透明层、颗粒层和生发层；真皮层是由致密结缔组织组成，从浅到深依次为乳头层和网状层。网状层与皮下组织相连，其内有丰富的胶原纤维，弹力纤维和网状纤维。它们互相交织成网，使皮肤具有较大弹性和韧性。 随着各种因素的影响，真皮层与脂肪层间的结缔组织强度及厚度出现不均匀，导致脂肪层往外突起到真皮层的现象，当脂肪层不均匀地侵入真皮层后，会形成一团团局限的脂肪团块，也就是我们所说的橘皮组织。 橘皮组织通常会出现在大腿的部位，因为脂肪比较集中，尤其在大腿的内侧和后侧，其他部位如手臂、臀部、腰部都会有它的出现。对于要减肥瘦身的人来说，橘皮组织是个恶梦，一旦出现就很难消除，即使减肥成功，橘皮组织还是会跟随着你。由于男性和女性的肌肉和脂肪的结构不同，所以橘皮组织通常只会出现在女性身上，大约80%的女性都会面对这个问题，相反的在男性中很少看得见。 那造成橘皮组织的因素有很多种，主要包括了年龄、不健康的饮食、遗传因素、新陈代谢变慢、雌激素水平变低、血液不循环等都会出现橘皮组织，这些都是身体内部的因素。另一方面也有外部因素的影响，如营养不良、缺乏运动、穿的衣服不舒服、不良习惯如吸烟喝酒和压力。 橘皮组织被分成3个等级。第一个等级就是轻度，轻度的是在站立时看不到明显的橘皮纹，只有几个浅浅的凹陷，用手去推挤时会出现脂肪团快。第二级被称为中度，这时候能看到明显的橘皮，躺下时不会察觉，可是当站起来时会更明显。第三级是重度，这时候橘皮组织已经是非常的明显，无论你站着或作者都会非常的明显，皮肤还会有严重的皱痕。 要改善橘皮组织，就要有所举动。平日里保持健康的饮食，远离高油高糖高碳水和加工食品，多摄取健康的蔬菜水果，多喝水。足够的纤维和水能加速身体新陈代谢，脂肪团快才不会堆积。另外，平时可以用一些按摩仪，配搭一些全身按摩，或者睡前涂上精油，可以帮助血液循环，减少橘皮组织。适当的运动除了能够保持身体健康、减肥之外，还能够增加肌肉强度和皮肤的弹性，还可以预防橘皮组织的产生。除了以上这些，所有的不良习惯都要被戒掉，如吸烟喝酒。因为烟酒会加重肝肾的负担，造成毒素堆积在身体里，更容易产生橘皮。  

无论我们是坐在电脑屏幕前工作，还是在Netflix上狂扫一整季的英文节目，或者一有机会就刷新Instagram的版面，我们的眼睛每天都在努力地盯着屏幕工作。不断吸收新资讯的同时，你是否忽略了眼睛与我们身体其他各器官一样，都需要休息。就像手机没电了需要充电一样，我们的眼睛也需要时间补充能量，重新启动，避免眼睛周遭的浮肿让我们显得疲惫不堪。庆幸的是，眼睛疲劳并不算是一种眼疾，生活在21世纪经常与电脑及数码产品为伴的朋友都不时感受到眼睛疲劳的痛苦，难道眼睛疲劳就只能一直无限循环下去吗？当然不是哦，养成健康的眼睛习惯绝对可以让眼睛焕发新的生机。 眼睛疲劳的感觉大家应该不生疏吧，在这里小编还是要跟大家来聊聊眼睛疲劳究竟会有什么症状呢？可能一些症状是大家平时根本不以为意而没有把它们放在心上的哦！眼睛疲劳最明显的征兆是看东西时会感到眼花缭乱、模模糊糊，似乎有双重影像的观感。不知道大家有没有这种体验，在你长时间面对着电脑工作以后，屏幕上的字越变越模糊，像极了字体背后有影子一直追随它们，让你看得不清不楚。即使你扫视一下屏幕以外，周边有字体的物体，它们也依旧显得朦胧不清，这时就意味着你的眼睛超负荷了。因为眼前事物出现重叠，眼睛疲劳的朋友也难以全神贯注于屏幕前的工作而有眼睛酸痛及痕痒的现象。这时，如果有突如而来的炫光照射入他们的眼睛，更会加剧其眼睛疲劳感。一般情况下，眼睛干涩及泪液过多都是眼睛疲劳的症状，视患者眼睛泪腺状况而定。眼睛疲劳有时也伴随着颈肩酸痛。当患者不仅用眼过度，还坐姿不正确，就会发生颈肩酸痛。 那么，眼睛疲劳该怎么办？很多时候，眼睛疲劳都是可以避免的。通过改变环境和生活方式，甚至是办公室的工作模式，都可以一点一点地缓解眼睛疲劳。首先，屏幕的亮度对于经常面对屏幕的朋友来说，至关重要。调整一个你觉得舒适的屏幕亮度，不宜太亮或太暗。如果是在办公室前工作或阅读，桌灯上最好有一个灯罩，起到保护眼睛的作用，让光线直接照射在工作材料上而不是照射在你的眼睛里。看电视时，也应该选择在光线充足的房间里细细观赏，有助于减少眼睛疲劳。晚上各社交媒体及手机的暗黑模式都能缓解蓝光对眼睛的伤害。 小编了解专注才能把事情做得更好的道理，但当眼睛花费太多的时间聚精会神地盯着一样东西看时，难免会消耗眼神。若稍不注意，到时就不只是眼睛疲劳那么简单了，而会有更严重的近视与散光问题。长时间与屏幕对视，偶尔也要转移一下注意力，定期休息。办公室的朋友面临沉重的工作压力，工作了一段时间后也可以到休息室走一趟或到窗口边缘眺望远处的风景，这都有利于眼睛睫状肌的伸缩运动。长途驾驶时，司机也会选择靠边停车休息，让眼睛暂时性地远离繁忙的路面状况。 任何东西的过度使用都不是一件好事，包括眼睛。眼睛每天面对手机屏幕的时间最好有所限制，每日不要超过三小时。大家可以使用手机内“屏幕使用时间”的功能进行自我管理，监察自己每日使用手机的时间。养成多眨眼的习惯能减轻眼睛疲劳，你会发现眼睛在很疲劳的状态下频繁眨眼都能很快地得到缓解。倘若眨眼已于事无补，适当使用人工泪液也是非常迅速的方法之一哦！

近年来，死于心肌梗塞的人超过了癌症，是交通事故致死人数的65倍。世界卫生组织警告：心血管疾病已经成为全球头号健康“杀手”。心血管疾病最常见的症状包括胸痛、胸闷，这种痛感会扩散至喉咙、背部或双臂。疲惫感、眩晕、呼吸困难、出汗和恶心呕吐等也是经常出现的症状。那什么样的人、在哪些情况下，比较容易发生心肌梗塞呢？ 1.年长男性和女性 随着年龄的变化，心脏的冠状动脉会渐渐失去弹性，动脉内壁也会增加。研究表示，男性发生心肌梗塞的概率大于女性，世界上70%的男性死于心血管疾病。男性约45岁、女性55岁或停经之后，心肌梗塞的概率开始快速增加，加上不良好的饮食和生活习惯，也会加速心肌梗塞的发生。 2.家族遗传的人 家族中若有患心肌梗塞的人，后辈们发生心肌梗塞的概率也较高。这是因为基因和血缘的关系。 3.胆固醇过高的人 血液中的胆固醇过多，会容易让胆固醇堆积在血管壁，加速形成粥状斑块，增加心肌梗塞风险，进而导致心血管阻塞。 4.高血压人群 过高的血压会破坏血管得内皮，使胆固醇更容易进入血管内壁形成斑块，久而久之，血管就会被阻塞，出现心肌梗塞的问题。 5.糖尿病人群 当血管长期处于高血糖的环境，也会让血管内壁更容易形成班块，增加心肌梗塞的风险。 6.过重或肥胖人群 肥胖除了导致体重过高之外，还会引发血压、血脂过高，形成糖尿病，进而提高心肌梗塞风险。 7.抽烟人群 香烟里的尼古丁会引发心跳加速、血管收缩、血压上升，并破坏血管内膜而产生发炎反应，提高血管栓塞的风险。香烟所产生的烟雾里含有一氧化碳，会导致血液中的含氧量减少，令心脏加倍工作以供应全身足够的氧气，也会令周围的人吸入二手烟的危害。

许多人有着一颗想减肥的心，可是却有一个停不下来的嘴，由于时常吃一些高热量的食物，导致越吃越饿，不知不觉中就摄入太多的食物导致肥胖。你知道吗，在我们生活中有一些食物你吃了后，会感觉有饱腹感，以降低食欲，不再乱吃别的东西。以下就是12种饱腹感较强的食物，想减肥的人可以试一试哦！ 1.鸡蛋 鸡蛋非常健康，吃它会有饱腹感是源于它的蛋白，还可以提供蛋白质。所以在早餐吃鸡蛋，会让你有饱腹感到中午。建议吃水煮蛋，因为它的热量比煎蛋或炒蛋来得低。 2.苹果 苹果拥有丰富的营养和纤维，是减肥时期的理想食品，加上苹果遇水后会膨胀，所以吃苹果喝水很有饱腹感。在饭前1小时吃一颗苹果，可以补充纤维和水分之外，还可以让你在吃正餐时的食量减少。 3.牛油果 牛油果含有丰富的不饱和脂肪，是对身体好的脂肪，而这种脂肪能使我们有饱腹感。早餐可以用半颗牛油果涂在一片吐司上，你会发现到中午都还有饱腹感。要注意的是，牛油果的热量稍微有些偏高，因此要适量的吃。 4.黑巧克力 研究表示，黑巧克力有助于降血压、保护心脏和大脑的作用。比起牛奶巧克力，黑巧克力的热量较低，而且也比较有饱腹感，可以抑制吃高热量食物的欲望。所以，如果嘴馋想吃甜食，不如来点黑巧克力吧！ 5.毛豆 不要看毛豆小小颗的，它富有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动之外还可以增加饱腹感。毛豆的蛋白质含量更是牛奶的12倍。 6.燕麦 燕麦含有蛋白质、优质碳水、纤维等营养，可以增加体内调节食欲荷尔蒙胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。所以，早晨来一碗燕麦粥，能够维持一段时间的饱腹感。 7.坚果 坚果也是一款拥有不饱和脂肪的食物，还有一些蛋白质和纤维，能够控制食欲之外，还可以帮助大脑发展。要注意的是，坚果也是高热量的食物，要适量吃。最好选择没有被调味的坚果，比较健康。

对于长期用眼的人，总会出现眼球疼的情况。眼球疼不仅仅局限于眼球表面的酸痛，有时还伴随着眼球后面的压迫感。眼睛疼痛的成因错综复杂，其眼睛背后的剧痛更是难以理清原因。基于眼睛内部结构不简单，包含了视神经、视网膜、睫状肌及瞳孔等重要部位，患者通常都必须到眼科中心检查才能查明他们眼睛背后疼痛的真相。 眼睛背后的疼痛与压迫感通常都是暂时的，在更严重的潜在原因下，如：感染、组织损伤及炎症等，患者才有可能需要到诊所治疗。研究显示，眼睛背后的压力感并不总是源于眼睛内部的问题，头痛和眼睛周围的疼痛往往是一起出现的。在患者经历丛集性头痛的情况下，他们的眼睛也会感到疼痛。以眼后压迫及眼后疼痛为主要症状，他们同时还伴有视力模糊、瘙痒、发红或凸起的现象。这类头痛可以持续15-180分钟，一天出现的次数平均8次，普遍只影响一只眼睛。 千万别小看鼻窦炎，一旦鼻窦炎发作，眼睛周围的的疼痛也会随之而来，包括眼球后压迫感。鼻窦与眼睛相连，眼睛的上方、下方、后方及中间都是鼻窦，它位于我们头骨中的中空位置。鼻窦感染的主要症状之一就是眼球周围的压力倍增及跳动时的不适感。鼻窦炎所触发的背部眼球疼痛还会有其他症状如：流鼻涕或鼻塞、喉咙痛、咳嗽、疲倦、口臭等。一旦你具备了这下条件，眨眼又极度不舒服，你可能就患上了鼻窦炎。 接下来，眼睛背后感到疼痛也不能忘了现代人不常重视的青光眼问题，它与我们眼球后方的压力有关。无声的视觉小偷 – 青光眼，你可知道它的威力有多大？青光眼能在毫无预警的情况下，悄悄地夺走所有能够通过视觉体验到的欢乐，你说恐不恐怖？你能想象眼睛失明后从此看不见的日子该如何渡过吗？报道曾指出青少年也可以在一夜之间失明，作为年轻人的广大读者朋友可有反省其潜在原因？传统被认知为年老才患上的青光眼如今也提前找上门来，不声不响地抢走你的视力。 青光眼是一种导致视神经逐渐受损的眼部疾病，视神经主要将视觉信号从眼睛传送到大脑。青光眼对是神经的损害被证实与眼内压力的增加有关，俗称眼压。这种压力的增加是导致视神经组织受损而引发青光眼的“元凶”，最终的视力障碍还必须怪罪于患者没有及时治疗。而一夜失明都是患者眼睛日积月累所遭受的压力而导致的，最伤害眼睛的习惯莫过于阴暗的环境下，患者躲在被单里或房间里狂扫手机及视频，这是最让眼睛受伤的。有试过这样做的朋友，你们扫够了以后是不是觉得眼球硬邦邦的，连转动眼珠也必须耗费一番力气？蓝光在这时早已慢慢地侵袭你的眼睛，“吞噬”你的视力了。 亡羊补牢，未为迟也。青光眼的黄金治疗时间视乎患者有没有及早发现他们眼睛的不测。为了激起全国对青光眼的觉悟及拥有更多的机会了解青光眼，一月也被称为全国青光眼宣传月。作为全球主要致盲眼疾的青光眼，民众绝对有义务多关注它的危险性。父母作为孩童的榜样，在帮助孩童保护视力及降低眼压的过程中绝对责无旁贷，否则将来孩童患高度近视需要通过手术矫正近视时，其费用可是不便宜的，必须花费一笔费用换取一双健康的眼睛，值得吗？眼睛后面经常感觉疼痛也意味着眼睛视神经所能承受的压力不比拥有健康眼睛的朋友多，你还不补充点维生素加强眼睛的营养吗？别等了，心动不如行动哦！